大家可 联系探讨！ 完 在套路练习中，可用心体会此五个基本动作在拳势中的用法，不明之处， 心肘。 拳势举例：穿心肘：双缠手圈、太极圈、开合圈、丹田内转圈、螺旋缠丝圈皆可演化穿 变双手划下弧，下按前挤，重心前移。如此反复循环。十遍后，相反方向练习。 具 体 练 法 : 双 腿 弓 马 步 (三 七 开 )， 双手顺时针划上弧外掤后捋，重心后移， 5、螺旋缠丝圈 要点: 左手逆时针划圆， 右手贴腹前逆时针划圆。 腹 前顺时针划圆， 练十遍以后，改左懒扎衣状， 双手同时逆时针划圈。 具体练法:右懒扎衣状，双手同时顺时针划圈要点:右手顺时针划圆，左手贴 4、 丹田内转圈